Le réveil matinal est souvent un moment redouté de tous. Comment faire pour le rendre plus serein ? Si le réveil du matin est évidemment primordial pour bien démarrer une journée, il vous sera très utile de suivre quelques conseils pour mieux le vivre. Voici nos astuces qui vous permettront de démarrer votre journée du bon pied.
1. Prévoir et anticiper, la base !
Tout d'abord, il faut savoir qu'une journée commence la veille. En effet, une journée, ça se prépare et ça s'anticipe à tous les niveaux. Pour éviter de courir le matin, il est fortement conseillé de préparer ses affaires la veille : vêtements, ordinateur, papiers... Si cette préparation n'est pas faite la veille, vous risquez de vous retrouver dans une situation de stress dès le réveil. Par exemple, vous vous apercevez qu'il ne vous reste plus de chemise repassée ou bien, vous souhaitiez mettre votre robe préférée mais vous n'arrivez pas à mettre la main dessus. Bref, toutes ces petites choses de la vie quotidienne qui énervent et provoquent d'emblée un stress qui pourrait être facilement évité avec juste un peu d'anticipation.
2. Ne vous couchez pas tard : respectez l'horloge biologique de votre corps
Le corps et surtout le cerveau ont besoin de se reposer plusieurs heures par nuit. Les cellules se renouvellent, la mémoire se régénère ainsi que nos forces physiques et psychiques. Vous l'aurez compris, le sommeil est essentiel à notre santé : couchez vous tôt ! Et pour cela, notre corps nous envoie des signaux de fatigue qu'il est important de respecter. Ne traînez pas, aller dormir dès que vous sentez une somnolence ou une sensation de lourdeur ou que vos yeux vous picotent par exemple. Ne luttez pas contre votre corps, c'est lui qui aura le dernier mot !
3. Réveillez-vous en douceur !
Les réveils brusques sont mauvais pour le cerveau mais également pour l'humeur ! En effet, le sommeil fonctionne par cycles, qu'il faut essayer de respecter au maximum. Une solution que vous pourriez essayer serait d'opter pour un réveil à sonnerie progressive. Celle-ci augmentera sa puissance progressivement afin de vous sortir lentement de votre sommeil. On l'appelle aussi la sonnerie "crescendo".
Puis, évitez les forts volumes (télévision, téléphone, radio...) le soir avant de dormir. Les cris et autres bruits peuvent aller jusqu'à provoquer des maux de tête dès le réveil.
La fonction répétition peut également être un moyen de se réveiller à son rythme. Au déclenchement de l'alarme, vous pressez le bouton du dessus pour couper la sonnerie et celle-ci va se déclencher une nouvelle fois quelques minutes après pour vous sortir de nouveau des bras de Morphée. Cela vous permet alors de "gagner" encore quelques minutes dans votre lit. De nombreux modèles de réveils avec sonnerie répétitive sont disponibles dans toutes les rubriques : réveil matin, réveil silencieux et même réveils mécaniques.
Vous avez maintenant des réveils de toutes sortes : des gros réveils, des minis-réveils, de toutes les couleurs et de toutes les formes. Et oui, vous n'avez plus d'excuses !
4. N'oubliez pas de prendre un vrai petit déjeuner, le repas le plus important de la journée !
Après une nuit de sommeil, votre corps a besoin d'être réhydraté et alimenté, notamment en sucres, pour fournir l'énergie nécessaire à un bon début de journée.
En suivant ces astuces, vous entamerez à coup sûr vos journées sereinement. A vous de jouer !
